肩こり解消・肩こり対策

色んな、「こり」の解消方法を紹介

肩こり体操②

肩こり体操その2:
両肩を強めに10秒ほど上げ、ストンと落とす感じで緩和させます。
数回繰り返します。
肩を上げるときあまり力を入れすぎるとつってしまいますので、ほどほどに・・・

肩こり体操③

肩こり体操その3:
直立で足は肩幅程度に開き、両手をまっすぐに挙げ、 片方の手首をつかみ真横にゆっくりとストレッチさせます。
左右を入れ替え数回繰り返します。

肩こり改善の体操や運動について

肩こりを持っている人は、日ごろの肩や背中の筋肉は使っていますか?
デスクワークなどでは、なかなか肩を、上にする運動はしません、毎日少しでも、肩をぐるぐると回したり肩を動かす習慣をつけ肩こりを克服しましょう。
(※筋トレ並みに動かすと、筋肉疲労で逆に肩こりがひどくなる可能性がありますので注意を・・・)