肩こり対策・肩こり解消ウェブ

肩こりに効く体操

　
• 肩こり体操�@
  肩こり体操その１：立ち姿勢でも座り姿勢でも背筋を伸ばし、両手を斜め目前方から斜め後方へゆっくりとふり下ろします。背中yaやや力を入れながらいくところまで後ろへ伸ばします。
  
　
• 肩こり体操�A
  肩こり体操その２：両肩を強めに１０秒ほど上げ、ストンと落とす感じで緩和させます。数回繰り返します。肩を上げるときあまり力を入れすぎるとつってしまいますので、ほどほどに・・・
  
　
• 肩こり体操�B
  肩こり体操その３：直立で足は肩幅程度に開き、両手をまっすぐに挙げ、片方の手首をつかみ真横にゆっくりとストレッチさせます。左右を入れ替え数回繰り返します。
  
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肩こり改善の体操や運動について

肩こりを持っている人は、日ごろの肩や背中の筋肉は使っていますか？

デスクワークなどでは、なかなか肩を、上にする運動はしません、毎日少しでも、肩をぐるぐると回したり肩を動かす習慣をつけ肩こりを克服しましょう

（※筋トレ並みに動かすと、筋肉疲労で逆に肩こりがひどくなる可能性がありますので注意を・・・）

肩こり対処策

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